Nordic of Noors wandelen wordt steeds populairder. Veel mensen, vooral ouderen, doen er graag aan mee om hun gezondheid te behouden. Het is belangrijk om voor dergelijke activiteiten de juiste schoenen te kiezen. Wat het zou moeten zijn, lees in dit artikel.
Criteria voor het kiezen van schoenen voor nordic walking
Dit moeten natuurlijk sneakers zijn. Maar er zijn veel soorten sportschoenen en niet iedereen is geschikt voor dergelijke activiteiten. Een aparte categorie speciaal ontworpen voor nordic walking is nog niet uitgevonden. Je moet kiezen uit wat er beschikbaar is. Deskundigen adviseren om aandacht te besteden aan hardloop- en trekkingsneakers (speciaal ontworpen voor wandelen op ruw terrein en wandelen; ze hebben een vrij stijve leest). Elk type heeft zijn nuances. Laten we eens kijken waar u op moet letten.
Opties
Allereerst heb je dergelijke schoenen nodig om comfortabel te zijn. Bij het lopen van lange afstanden is het belangrijk dat u zich zelfverzekerd en comfortabel voelt. Schoenen moeten goed passen, niet los aan de voet hangen en niet te strak zitten.. Zorg ervoor dat er minimaal een centimeter ruimte zit tussen je tenen en de neus van de sneaker. Vingers moeten vrij kunnen buigen.
Schoenen voor nordic walking moeten redelijk licht zijn. Anders zal de belasting van de gewrichten hoog zijn, en dit is gevaarlijk. En natuurlijk moet je de sneakers leuk vinden!
Advies! Probeer de sokken die je tijdens de training wilt dragen. Hierdoor kunt u de maat nauwkeuriger bepalen.
Goede demping
Bij het lopen, vooral snel genoeg, wordt er een schokbelasting op de voet uitgeoefend. Schokdempers helpen het te verzachten en beschermen daardoor de gewrichten van de benen. Goede sneakers moeten ze hebben. Controleer de zool zorgvuldig: u voelt de schokabsorberende kussentjes in de hielen en tenen.
Belangrijk! Als u een gewrichtsaandoening heeft, moet u orthopedische schoenen met brede en ronde tenen gebruiken. Raadpleeg uw arts voordat u koopt!
De zool is breed en flexibel
Vermijd harde zolen. Idealiter zou het tijdens het bewegen alle rondingen van de voet moeten volgen, en dat betekent dat het flexibel zou moeten zijn. Dun is ook geen optie. U zult oneffen oppervlakken voelen, wat pijn in uw voeten kan veroorzaken. Probeer een paar te kiezen dat dat wel heeft De zool is vrij stabiel en breed.
Goede grip
Dit is voor de stabiliteit. Er zijn geen platte zolen (zoals basketbalschoenen), maar je hebt ook geen spikes nodig, je gaat niet voetballen. Bij het beoefenen van Nordic Walking zul je op verschillende ondergronden moeten lopen - asfalt, aarde, stenen, wat betekent dat het reliëf van de zool matig moet zijn. Kies geen sneakers met hele dikke zolen. Dergelijke modellen hebben weinig grip op het oppervlak. Bewaar dus de trendy platform sneakers om mee te shoppen.Ze hebben niets met sportschoenen te maken.
Hoogwaardige bevestigingsmiddelen
Het is beter niet alleen bevestigingsmiddelen, maar veters. Hiermee kun je het volume aanpassen, waardoor de sneakers comfortabeler worden. Ze raken gewoon los op het meest ongelegen moment. Om dit te voorkomen, zorg ervoor dat de veters van speciaal antislipmateriaal zijn gemaakt en plat van vorm zijn.
Interessant! Moderne sportschoenen hebben een snelvetersysteem. Geschikt voor mensen die moeite hebben met het strikken en losmaken van schoenveters.
Duurzaam materiaal
Bespaar niet op apparatuur. Sportschoenen moeten van hoge kwaliteit, slijtvast en betrouwbaar zijn. Nordic walking is geen meerdaagse wandeling in het bos, maar zelfs in het park zullen er stenen en stokken onder je voeten liggen, dus je sneakers moeten de belasting waardig kunnen weerstaan. De beste keuze is echt leer.
Advies! Droog je sneakers niet in de buurt van warmtebronnen. Dit kan tot hun vervorming leiden.
Hoge hak
Het moet veel lager zijn dan de teen, waardoor u uw been goed kunt rollen - de bewegingen zullen soepel zijn en geen ongemak veroorzaken. De hiel in de schoen is ontworpen om de voet te fixeren en het been te beschermen tegen ontwrichtingen. De achtergrond mag in geen geval bewegen tijdens het lopen. Anders wrijf je over eelt en kun je niet sporten.
Gemak en comfort van de landing
Waarschijnlijk de belangrijkste voorwaarde. Loop bij aankoop minimaal een paar minuten rond in de winkel in de door jou gekozen schoenen, zorg ervoor dat je lekker en comfortabel zit. Als u last heeft van overpronatie (wanneer uw voet naar binnen draait tijdens het hardlopen of lopen), moet u sneakers met stabilisatie kopen, waardoor het risico op gewrichtsblessures wordt vermeden.
Welke kies je voor de zomer, welke kies je voor de kou?
Vergeet dat niet de voet in de schoen moet ademen. Als je alleen in het warme seizoen sport en niet door grote plassen en hoog (vaak nat) gras loopt, let dan op sneakers met een speciale mesh of perforatie.
Maar als het buiten koud en regenachtig is, maar dit voor jou geen reden is om je training uit te stellen, kies dan voor membraan. Het heeft waterafstotende eigenschappen en beschermt de voet tegen onderkoeling. Vorstbestendige modellen zijn geschikt voor wintertraining. Fabrikanten geven de draagtemperatuur meestal op het label aan.
Schoenen kiezen afhankelijk van het soort wandelen
Allereerst beslis waar, hoe lang en met welke snelheid u nordic walking gaat beoefenen. En als voor beginners die besluiten een paar rondjes te maken langs een asfaltparkpad, gewone sneakers voor dagelijks gebruik geschikt zijn, dan zijn sneakers en trekkingschoenen voor lange wandelingen over ruw terrein de beste keuze. Ze zijn stijver, maar betrouwbaarder en beschermen de voet beter tegen beschadigingen. Voor vrij intensieve activiteiten in het warme seizoen zijn hardloopschoenen nodig.
0
