Hardlopen gaat gepaard met cardiobelasting en verticale impactbelasting, dus deze sport vereist een serieuze voorbereiding. Dit geldt voor uitrusting, meer bepaald schoenen.
De ideale hardloopschoenen zijn schoenen die licht en comfortabel aanvoelen.. Er moet een gevoel van vliegen zijn tijdens het joggen, en er mag geen zwaarte zijn.
Als schoenen verkeerd worden gekozen, kan pijn in de benen, wervelkolom en zelfs letsel optreden.
Wat zijn goede hardloopschoenen?
Er zijn bepaalde parameters waarmee schoenen worden gekozen. Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat er veel zijn. Degenen die ervaring hebben met hardlopen in slecht gekozen hardloopschoenen kennen echter waarschijnlijk het belang van alle vereisten. Om dergelijke problemen te voorkomen, moet u zich vóór de aankoop vertrouwd maken met de verschillende nuances van de keuze.
Bovenmateriaal
Bij zomermodellen is het bovenmateriaal mesh, bij wintermodellen een combinatie van leer en textiel.
Belangrijk! Lederen elementen moeten in een minimale hoeveelheid aanwezig zijn, omdat hun overwicht de microcirculatie kan schaden.
Leren details behouden hun vorm, terwijl textielelementen voor ventilatie en absorptie zorgen.
Zool
In de zool het belangrijkste is slijtvastheid. Visueel lijkt dit materiaal op autorubber; je kunt veel modellen vinden met dit type zool.
Het is echter geschikt voor asfalt.
Als je op een natte ondergrond of sneeuw moet rennen, zijn zogenaamde SUV's relevant. Ze zijn voorzien van rubberen nokken op de buitenzool die uitstekende grip bieden op elk oppervlak.
Binnenzool
Een binnenzool met wreefsteun ter ondersteuning van de voetboog wordt als ideaal beschouwd. Voor uw gemak kunt u later orthopedische inlegzolen selecteren. In dit geval moet u er echter voor zorgen dat schoenen van bekende merken een uitneembare binnenzool hebben. Sowieso biedt het hebben van uitneembare inlegzolen voordelen; indien nodig kun je ze eenvoudig uitnemen en drogen.
Vetersluiting
Geweldig als De vetersluiting bij het hardloopmodel is asymmetrisch en bevindt zich aan de binnenkant van de voet.
Veterlussen mogen niet star met één strook worden verbonden. Als het mogelijk is om wat vrijheid en bewegingsvrijheid in de lussen te bieden, zal het gemakkelijker zijn om de sneaker aan je voet te trekken.
Dit hangt meer af van de individuele keuze en is geen strikt aankoopcriterium.
Afschrijving
Demping tijdens het hardlopen is misschien wel één van de belangrijkste factoren die voor comfort zorgt. Als er geen behoorlijke schokabsorptie is, zullen je voeten pijn doen, en dan je rug. Zo rennen zal alleen maar frustratie met zich meebrengen.
Daarom gebruiken de beste fabrikanten innovatieve schokabsorberende materialen.Tot de meest populaire technologieën behoren geschuimde stoffen en verschillende gels. Het merk Mizuno beschikt over schokabsorptie in de vorm van een speciaal gevormde kunststof plaat.
Demping is vooral belangrijk voor overpronatievoeten. Als dit niet het geval is, gaat niet alleen hardlopen, maar ook snel lopen gepaard met pijn.
Belangrijk! Hoe groter het gewicht van de atleet, hoe groter de vereiste mate van schokabsorptie.
Je moet slagen immers met nog meer kracht dempen dan met een laag of gemiddeld gewicht.
Productkwaliteit
Sneakers hebben stijfheid nodig, maar alleen in het hielgebied. Tegelijkertijd mag een dergelijk stijf element niet drukken of wrijven. Als het frame stijf is, behouden de modellen hun vorm beter en zijn ze duurzamer.
Bij aankoop moet je de sneakers die je leuk vindt zorgvuldig inspecteren, vooral op de kruising van het bovenwerk en de zool. Hoge kwaliteit sneakers zijn niet gestikt. De onderdelen worden aan elkaar gelijmd. Er mogen geen sporen van lijm achterblijven op de kruising van de boven- en onderkant.
Gewicht
Hoe lichter de sneakers, hoe comfortabeler het is om ermee te rennen.. Er is een standaard voor het kiezen van hardloopschoenen op basis van hun gewicht.
- Modellen voor vrouwen mogen niet meer dan 200 g wegen.
- Herenartikelen - tot 250 g per stuk.
Feit is dat met meer gewicht de belasting op de knieën en enkels toeneemt, wat gepaard gaat met blessures.
Belangrijk! Houd er rekening mee dat het voor het dagelijkse hardlopen geen zin heeft om marathonmodellen te kopen.
Ze zijn ongetwijfeld de lichtste, maar ze hebben een verminderde duurzaamheid omdat ze maar voor één marathon worden gekocht.
Hoe sneakers voor mannen en vrouwen te kiezen
Op het eerste gezicht lijkt het erop dat hardloopschoenen voor dames en heren alleen qua ontwerp en kleurenschema verschillen. Het ontwerp van het product zelf is echter iets anders.
We presenteren de onderscheidende kenmerken van de modellen.
- Damessneakers onderscheiden zich door hun verhoudingen. Damesleesten zijn immers smaller en miniatuurer.
- Door het lagere gewicht van vrouwen de demping van hun schoenen is zachterdan mannen.
- De hakhoogte is veel hoger dan bij herenmodellen. Dit is bedoeld om de kans op achillespeesblessures te verkleinen.
Belangrijke selectiemogelijkheden
Er zijn selectieparameters die niet meer direct afhankelijk zijn van de sneakers, maar meer gebaseerd zijn op externe factoren. Onder verschillende omstandigheden is het beter om verschillende sneakers te kiezen. Zelfs hardlopen in de zomer en de winter kent immers enkele verschillen. Dit alles is belangrijk om rekening mee te houden.
Kenmerken van training
Sneakers kunnen worden gekozen voor heel veel verschillende intensiteit als je elke dag moet rennen.
Joggen kan lange of korte afstanden zijn. Er is één eenvoudige regel als leidraad. Hoe groter het gewicht van de atleet, hoe langer de run, en hoe slechter de conditie van de spieren en ligamenten, hoe meer hoogwaardige demping en ondersteuning nodig zal zijn.
Het is heel natuurlijk dat zomermodellen moeten licht zijn gebaseerd op ademende materialen. Maar ze worden nat, dus ze zijn niet geschikt voor winterse omstandigheden. Bij koud weer heb je sneakers nodig die gemaakt zijn van dichte materialen om vocht buiten te houden en je warm te houden.
De dekking heeft ook invloed op uw schoenenkeuze.
- Als je op een loopband of asfalt moet rennen, koop dan schoenen met een normaal vlak oppervlak.
- Voor onverharde wegen of sneeuw moet de zool stijver zijn, met meer profiel, soms met nokken voor grip.
Individuele kenmerken van een hardloper
Voor alle lopers gelden alleen de algemene selectieregels. De anatomische kenmerken van de voeten zijn echter verschillend, dus je moet zelf je dierbare paar vinden.
Bij het passen moet je kijken hoe het model op je been zit. Het is goed als het been goed aansluit, maar er niet de minste compressie is.
Referentie. De maat wordt als correct beschouwd als de duim de teen van de schoen 2 à 3 mm niet bereikt.
Tijdens het joggen worden de voeten groter. Als je sneakers precies de juiste maat koopt, kun je je nagel beschadigen.
De mate van pronatie en de hoogte van de voetboog spelen een doorslaggevende rol bij de keuze.. Het is immers deze anatomische parameter die tot blessures kan leiden.
- Indien beschikbaar overpronatie en lage boog dan je moet schoenen kopen met ondersteuning van de voetboog. Dit verhoogt de schokabsorptie en beschermt uw knieën.
- Wanneer hypopronatie, integendeel, steunzolen kunnen niet worden gebruikt, omdat de kans op het verzwikken van uw enkel toeneemt.
Review van de beste hardloopschoenmerken
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok worden beschouwd als de bekendste merken op het gebied van hardloopschoenen. Dankzij hen is de selectie schoenen divers geworden. Tegelijkertijd produceren sommigen een lijn hardloopmodellen, terwijl anderen zich beperken tot enkele ontwikkelde modellen, maar tegelijkertijd van zeer hoge kwaliteit.
Als je vandaag de dag de beoordelingen van hardloopprofessionals leest, kun je dat gemakkelijk begrijpen Reebok, Puma, Nike en Adidas zijn gestopt met het ontwikkelen van hardloopcollecties en introduceren geen nieuwe technologieën. Ze brengen simpelweg modellen van 10-20 jaar geleden opnieuw uit met kleine innovaties.
Andere merken proberen nieuwe technologieën te gebruiken, specifiek voor degenen die zich geen leven kunnen voorstellen zonder hardlopen.
- Bij aankoop van hardloopschoenen voor een persoon met een gewicht tot 70 kg is het beter om het Asics-model van dichterbij te bekijken. Voor deze gewichtscategorie hanteert het merk het ideale niveau van demping.
- Een breed scala aan hardloopmodellen wordt vertegenwoordigd door de merken Saucony, Mizuno en iets bescheidener – Brooks.
- Sporters in een grotere gewichtsklasse vinden de demping die ze nodig hebben in Nike sneakers.
U moet de voorkeur geven aan het ene of het andere merk, niet op basis van advertenties, maar rekening houdend met fysieke indicatoren en bedrijfsomstandigheden.
Als u eerst alle kenmerken van hardloopschoenen leert kennen, wordt het probleem van keuze en aankoop snel opgelost. Als u informatie heeft over op welke kenmerken u moet letten bij de aankoop, zal er nooit enige twijfel bestaan over de vraag of de gekochte schoenen gezondheidsvoordelen zullen hebben.
0
