Je hebt atleten waarschijnlijk meer dan eens een speciale brede riem zien dragen in de sportschool. Waarom heb je zo'n atletische riem nodig tijdens fysieke activiteit, waar is het voor en welke functies vervult hij, hoe gebruik je hem correct en welke kun je beter kopen? Lees het volgende artikel om antwoorden op deze vragen te krijgen.
Wat is een “riem van nature”?
Het spierkorset is een heel complex van weefsels die helpen de wervelkolom in de ‘juiste positie’ te houden. Hun goede ontwikkeling is een garantie voor een mooie houding en ruggezondheid. Alle ziekten en aandoeningen van de wervelkolom, zoals hernia, verplaatsing van de wervels, pijn in de nek en onderrug, zijn het gevolg van zwakke spieren. Om deze aandoeningen te voorkomen, moeten versterkende oefeningen worden uitgevoerd.
Waarom heb je een atletiekriem nodig in de sportschool?
Het wordt gebruikt om blessures bij atleten te voorkomen tijdens krachtoefeningen die gepaard gaan met verhoogde fysieke activiteit.Wanneer het is vastgedraaid, dient het als fixator voor de wervelkolom en de tussenwervelschijven in het lumbale gebied. Bij verhoogde belastingen in de vorm van snatch, push, pull en bench press, evenals squats daarmee, bestaat het risico op compressie van de wervels. Om dit te voorkomen wordt een speciale riem gebruikt die de functie van spierondersteuning van de wervelkolom simuleert.
Wanneer is het nodig en wanneer niet?
Bij een voldoende sterke ontwikkeling van het spierkorset is er geen noodzaak voor constant gebruik van extra ondersteuning. Bovendien heeft deze riem een negatieve invloed op een goede ademhaling en spierweerstand, wat geleidelijk leidt tot atrofie van deze laatste. Dit kan resulteren in een nog groter risico op letsel.
Daarom is het gebruik ervan alleen nodig in gevallen waarin de situatie dit vereist, dat wil zeggen waar er een risico op letsel bestaat. Bij fitness is het niet nodig om dit item te gebruiken, omdat deze belastingen onbeduidend zijn en de natuurlijke samentrekking van de stabilisatorspieren voldoende is. Interne organen zijn ook betrokken bij het beschermingsproces. In de buikholte ontstaat bij spanning een verhoogde druk, waardoor verplaatsing kan optreden.
Etiologie van gebruik bij fysieke activiteit
Een atletiekgordel is een aanvullend uitrustingselement voor atleten die zich professioneel bezighouden met powerlifting, bodybuilding en gewichtheffen. Het wordt om de taille gedragen en vastgezet met speciale sluitingen. Op het moment van spanning vindt compressie van de buikorganen plaats, waardoor de wervelkolom in de juiste positie wordt gehouden.
In de volgende gevallen is het raadzaam om bij het trainen met gewichten een atletiekgordel te gebruiken:
- wanneer er sprake is van verhoogde buikspanning;
- om reeds verwarmde spieren te stabiliseren;
- als extra ondersteuning voor de wervelkolom;
- om maximale stabiliteit van de wervelkolom te verkrijgen.
Tijdens de training moet u tussen de sets door de riem af en toe verwijderen. Gebruik het alleen wanneer u het zwaarste gewicht indrukt. Het is op zichzelf geen verdediging. Dat is de reden waarom het voor beginnende atleten niet wordt aanbevolen om het te dragen, omdat de natuurlijke kracht van het spierkorset de belasting aankan. Bovendien zal dit de wens belemmeren om het hele lichaam in fysieke vorm te brengen. Ons lichaam moet zich vanzelf aanpassen. Het is toegestaan om het te gebruiken tijdens push-ups met een lumbale afbuiging in liggende positie. In dit geval is het gebruik van een riem volledig gerechtvaardigd.
Psychologisch aspect
Onlangs is er een mode ontstaan in sportscholen: overal dragen mensen tijdens de hele training een atletiekgordel. Bovendien vereisen de uitgevoerde oefeningen absoluut geen compressie van de wervelkolom. Het is onduidelijk voor welke doeleinden het accessoire in dit geval wordt gebruikt.
Wanneer een persoon een gevoel van druk in de buik ervaart, gelooft hij dat zijn lichaam onder bescherming staat. Dit geeft op psychologisch vlak vertrouwen in veiligheid en betrouwbaarheid, en het ontbreken van een gordel kan een gevoel van ongemak en onzekerheid creëren. Met het risico deze emoties in de toekomst voortdurend te verwerven, is het de moeite waard om het doelloze gebruik van deze eigenschap op te geven. Vind vertrouwen in de sterke punten van uw lichaam om het onherstelbare te voorkomen.
7
